Como melhorar a saúde intestinal no dia a dia?

Cuidar da saúde intestinal é muito mais do que evitar desconfortos como inchaço ou prisão de ventre. Um intestino equilibrado influencia diretamente na imunidade, na absorção de nutrientes e até no bem-estar emocional, já que grande parte da produção de serotonina acontece nele.

Para mantê-lo saudável, é fundamental adotar hábitos simples e consistentes. Uma alimentação rica em fibras, presente em frutas, verduras, legumes e cereais integrais, ajuda a regular o trânsito intestinal.

A ingestão adequada de água é indispensável para que essas fibras desempenhem seu papel de forma eficaz. Incluir alimentos fermentados, como iogurte natural, kefir e chucrute, pode favorecer o crescimento das bactérias benéficas da microbiota.

Além disso, reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcar e gordura saturada contribui para evitar inflamações. A prática regular de atividade física também estimula o funcionamento intestinal e melhora a circulação sanguínea na região abdominal.

Por fim, manter consultas periódicas com o proctologista permite identificar precocemente alterações e receber orientações personalizadas. Pequenas mudanças diárias podem trazer benefícios significativos e duradouros para sua saúde intestinal. Agende sua consulta.

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Dr. Daniel De Castilho

CRM 130.308 │ RQE 86384