Dicas para você consumir mais fibras no dia a dia

Consumir fibras diariamente é essencial para a saúde do intestino e para evitar problemas como constipação e hemorroidas. Para incluir mais fibras na sua rotina, comece escolhendo pães e cereais integrais em vez das versões refinadas. Além disso, adicione aveia, chia ou linhaça ao seu café da manhã, pois esses alimentos são ricos em fibras e fáceis de incluir na dieta.

Frutas e verduras também são grandes aliadas. Sempre que possível, consuma as frutas com casca e prefira vegetais crus, pois eles mantêm uma maior quantidade de fibras. Outra dica é substituir lanches industrializados por oleaginosas, como amêndoas e castanhas, que além de nutritivas, ajudam no funcionamento intestinal.

E não se esqueça da água! As fibras precisam de uma boa hidratação para cumprir seu papel no organismo. Pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença para a sua saúde intestinal. Se precisar de mais orientações, procure um especialista!

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Dr. Daniel De Castilho

CRM 130.308 │ RQE 86384